close
بهترین متخصص ارتودنسی
پیش بینی فوتبال
یک راه حل مناسب برای چاق شدن
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

 یک راه حل مناسب برای چاق شدنیک کارشناس تغذیه میگوید:برای افزایش وزن باید به مقدار زیادی  آجیل و دانه های روغنی استفاده کرد . به گفته دکتر…

آخرین ارسال های انجمن

یک راه حل مناسب برای چاق شدن

مصطفی بازدید : 4497 24 / 12 / 1390 زمان : 10:28 نظرات ()

 

یک راه حل مناسب برای چاق شدن


یک کارشناس تغذیه میگوید:برای افزایش وزن باید به مقدار زیادی  آجیل و دانه های روغنی استفاده کرد . به گفته دکتر مریم صفایی: مصرف چربی ومواد غذایی پر کالری در رژیم های چاقی باید افزایش چشم گیری داشته باشد.همچنین باید تا آنجا که ممکن است از غذاهای آبپز وکبابی پرهیز کامل شود.

 

هنگامی که غذا آبپز میشود چربی های موجود در آن به آب غذا منتقل شده ومانع رسیدن چربی به بدن میشود. افراد لاغر باید دیر تر ازسایرین شام بخورند وبالافاصله پس از شام به رختخواب بروند.
کارشناس تغذیه میگوید: در رژیم غذایی افراد لاغر باید مایعات در اخر وعده غذاییشان استفاده شود چون معده سریع پر میشود از مصرف مایعات قبل از غذا یادر حین غذا خوردن جدا پرهیز کنند. سالاد وسوپ راباید پس از صرف غذای اصلی میل کنند. 

صبحانه: در رژیم های چاقی صبحانه باید دیرتر از وقت همیشگی صرف شود وحداقل دو ساعت پس از بیدار شدن شروع به خوردن صبحانه کنند. افراد لاغر نباید فقط تکیه برخوردن داشته باشند داشتن یک برنامه صحیح غذایی. رعایت فاصله حین غذا خوردن . فاصله بین غذا وخواب در درجه اول اهمییت قرار دارد.


آزمایش خون:افرادی که رژیم های چاقی را دنبال میکنند پس از رسیدن به وزن ایده آل باید بلافاصله آن را متوقف کنند چون ممکن است مصرف زیاد غذاهای پر کالری وچرب در دراز مدت عوارض ناگواری را برای فرد به دنبال داشته باشد. پزشکان انجام آزمایش خون را قبل از شروع رژیم چاقی ضروری میدانند چون لاغری میتواند ریشه در بعضی بیماری ها مانند پر کاری غده تیروئید باشد درهر صورت فرد از سلامت خود اطمینان پیدا میکند. 

 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 803
  • آی پی امروز : 141
  • آی پی دیروز : 126
  • بازدید امروز : 254
  • باردید دیروز : 199
  • گوگل امروز : 64
  • گوگل دیروز : 82
  • بازدید هفته : 982
  • بازدید ماه : 2,081
  • بازدید سال : 118,824
  • بازدید کلی : 740,876
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد