مهاجرت به کاناداNormal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4
کول‌ها (ترپز) عضلات قوئی هستند کههیبتی را در دیدگان مجسم می‌کنند کول‌ها، مظهر قدرت هستند به خاطر داشته باشید کهبا اجرای حرکات نرمشی و اجرای ورزش‌های مفرح به کول‌های حجیم دست نخواهیم یافت وتنها راه رسیدن به این مهم در بلند کردن وزنه‌های سنگین است .
bodybuilding
ترپزیا عضلات ترپزیوس (کول) در بخش فوقانی پشت بدن قرار دارند و از سمت بالا به عضلاتگردن و سرشانه متصل و از پائین نیز تا بخش میانی پشت کشیده شده‌اند.
با وجودی که عمده‌ترین حرکت برای تمرین کول حرکت شراگ است، ولیعضلات کول تقریباً در هر حرکتی که در آن نیاز به بلند کردن وزنه به سمت بالا استدخالت دارند. برای مثال حرکات ددلیفت، حرکت یک ضرب وزنه‌برداری، دوضرب وزنه‌برداری،اکثر پرس‌ها، زیربغل با هالتر خم و رونیگ (قایقی) و حتی در حرکت جلوبازو با هالترنیز نیاز به همکاری و متعادل‌سازی سایر عضلاتی که به‌صورت مستقیم درگیر هستند بهوسیله عضله کول می‌باشد و این دلیل اصلی است که کول‌های قوی به‌عنوان یک سرمایه درجهت افزایش قدرت کلی بدن به حساب می‌آیند. متأسفانه رشد و توسعه این عضلات اغلبنادیده گرفته می‌شود.
هر آنچه باید درباره عضلات بدانیم ( دانستنی های عضلات بدن )
