شش تکه کردن شکم وآموزش ان

 

شش تکه کردن شکم وآموزش ان

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در شش تکه کردن عضلات شکم دارد وهم اینطور نوع ورزش وتمرینی که شما انتخاب می کنید اگر به چربی سوزی شما کمک نکند  هیچ نتیجه ای عاید تان نخواهد شد. برای کات کردن وتفکیک عضلات شکم باید محدودیت های خود را فراترکرده تاچربی بدن تان تا حد قابل توجهی پایین بیاید .ممکن است شما بتوانید بازوهایتان راعضله بدهید ولی عضلات شکم به این راحتی تفکیک نمیشود.

دررژیم غذایی باید سخت گیر باشید واز مواد غذایی استفاده کنید که علاوه برچربی سوزی عضلات شما را محافظت کند.اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید بادر برنامه غذایی خود از موارد زیرتابعیت کنید.

1.اسفناج

از سالاد و سبزیجات به مقدار زیاد استفاده کنید اسفناج ماده غذایی بسیار پر قدرت وحاوی درصد بالایی کاروتینوئید مثل بتاکاروتن – لوئین وکورستین میباشد. بامصرف اسفناج اسید فولیک – ویتامین وپروتیین بیشتری به بدن میرسد.

2.سیب

در رژیم هایی که کالری آن بسیار پایین است {به وضعیت کاتابولیک میرسید} برای حجیم کردن عضلات تان  اصلا راه خوبی نیست وباید آن رابه حداقل برسانید.کبد نقش مهمی دارد کربوهیدراتی که در میوه ها وجود دارد بابرنج ونان متفاوت است. سیب این ماده غذایی باارزش به میزان بسیار بالایی فیبر به بدنتان میرساند و به  شما کمک بسیار بالایی در رفع گرسنگی میکند.

3. تخم مرغ

این ماده غذایی از منابع بسیار ارزان وسریع پروتیین میباشد که خیلی سریع در بدن هضم شده وبه همین علت سلول های عضلانی آمینیواسیدهای مورد نیاز خودرامی توانند از آن تامین کنند. تخم مرغ رامی توان به روش های مختلف درست کرد به این ترتیب انتخابهای غذاییتان وسیعتر خواهد شد.

4.پنیر محلی باسدیم پایین