پاها ستون بدن هستند و نقش اساسی در قدرت و تعادل بدن ایفا میکنند.
متاسفانه بسیاری از ورزشکاران اقدام به ساختن بالاتنه ای قوی و تنومند میکنند، در حالی که از پاهای خود غافلند و آنها را به همان شکل اولیه رها میکنند. این امر نه تنها باعث محدود شدن قدرت و تعادل آنها شده، بلکه باعث ناهنجاری و عدم تناسب در اندام آنها میشود.
داشتن پاهایی قوی و متاسب و تنومند آرزوی هر ورزشکاری است، اما نکات مهمی مانند آسیب دیدگی های کمر و پا را باید در هنگام تمرین در نظر گرفت.
در صورتی که درست و اصولی تمرین کنید، هیچ خطری از بابت آسیب دیدگی شما را تحدید نمیکند.
پس در یادگیری شکل صحیح حرکات و شناخت آناتومی عضلات پا و اجرای مناسب آنها کوشا باشید.
یکی از اساسی ترین حرکات برای ساختن عضلات رانها حرکت اسکوات است که عده ای آنرا مادر حرکات پا میدانندو در صورت اجرای نامناسب احتمال آسیب دیدگی زیادی را برای ورزشکار در بر دارد.
نحوه اجرای صحیح آن بدین صورت است: (به قوص کمر توجه کنید)
بقیه درادامه مطلب
آخرین ارسال های انجمن
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 مهاجرت به کانادا |
0 | 19 | setareh12 |
| آلمان |
0 | 20 | saharazs11 |
| مهاجرت پزشکان به آلمان |
1 | 99 | setareh12 |
| تحصیل در کانادا با مدرک دیپلم |
10 | 471 | setareh12 |
| وکیل و مشاوره مهاجرتی مهرآفرین |
0 | 77 | sara-sara |
| چگونه در آمریکا به تحصیل پزشکی بپردازیم |
1 | 109 | saye13777 |
| به فرانسه مهاجرت کنیم برای تحصیل |
0 | 82 | saye13777 |
| تحصیل در ایتالیا |
0 | 73 | saye13777 |
| مهاجرت و تحصیل در ایتالیا |
0 | 65 | farshid1732153 |
| حقایق مهاجرت |
1 | 82 | farshid1732153 |
| ویزای تحصیلی کانادا |
0 | 67 | saye13777 |
| مهاجرت پزشکان |
1 | 97 | farshid1732153 |
| درباره ی دانشگاه جیمز کوک (JCU) استرالیا |
2 | 249 | saye13777 |
| نقد و بررسی تخصصی فیتنس فایبر |
1 | 252 | bakhshif639 |
| فاصله بین جلسات لیزر موهای زائد صورت |
2 | 437 | bakhshif639 |
| فریت بار فرودگاه امام |
0 | 191 | bakhshif639 |
| روشهای درمان لبخند لثه ای (روش های جراحی و غیرجراحی) |
0 | 180 | bakhshif639 |
| راهنما و نکات قبل از استفاده از تخفیف لیزر موهای زائد و توصیه ها |
0 | 174 | bakhshif639 |
| خدمات نظافت آنلاین افق پاک |
1 | 214 | bakhshif639 |
| استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل زمستان |
0 | 218 | bakhshif639 |
هر آنچه باید درباره عضلات بدانیم ( دانستنی های عضلات بدن )
