مهاجرت به کانادا
آنچه در اين مقاله مي‌خوانيد گزيده‌اي از نظريات خوئل استابز در مورد تمرين
عضلات پشت و زيربغل است.
استابز که صاحب يکي از فوق‌العاده‌ترين عضلات پشت در عرصه بدنسازي حرفه‌اي
است ددليفت را زيربناي تمرينات خود معرفي کرده و ساخت عضلات پشتي حرفه‌اي
بدون اين حرکت را غيرممکن مي‌داند.
در انتهای مقاله نمونه برنامه تمرینی هم به بدنسازان سطح متوسط پیشنهاد داده تا در تمرین موفق‌تر عمل کنند.
ددلیفت یک ضرورت
به اعتقاد من هر بدنساز باید از حرکت ددلیفت استفاده کند. من زیرسازی عضلات پشت خود را با این حرکت انجام داده‌ام. اگر می‌خواهید عضلات ضخیم، عمیق و پرجزئیاتی داشته باشید، بهترین اقدام این است که ددلیفت و زیربغل هالتر خم را در برنامه‌های تمرین خود اجرا کنید.
یک برنامه تمرین برای عضلات پشت بدون ددلیفت می‌تواند مقداری جزئیات در عضلات پشت ایجاد کند اما همچنان عضلات صاف و کوچکی خواهید داشت.............
هر آنچه باید درباره عضلات بدانیم ( دانستنی های عضلات بدن )
