close
تبلیغات در اینترنت
نکاتی در مورد افزایش حجم
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

نکاتی در مورد حرکات اصل در افزایش حجمسینهپرس سینه با هالترپرس سینه با هالتر شاید تنها حرکتی باشد که تمام بدنسازان در آن به دنبال جابجا کردن…

آخرین ارسال های انجمن

نکاتی در مورد افزایش حجم

مصطفی بازدید : 475 14 / 12 / 1390 زمان : 05:12: نظرات ()

 مکمل

مصرف روزانه 2.2 تا 3.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن برای موفقیت در افزایش حجم عضلانی ضروری است.

برای دستیابی به حجم عضلانی بیشتر سعی کنید در مصرف مکملها از برنامه زیر پیروی کنید

 

مکمل زمان مصرف

زمان مصرف

مقدار مصرف

پروتئین وی

پس از بیدار شدن از خواب

20 تا 30 گرم

پروتئین وی

30 دقیقه قبل تمرین

20 گرم

پروتئین وی

بلا فاصله بعد از تمرین

40 گرم

کراتین

بلا فاصله بعد از تمرین

5 گرم

گلوتامین

پس از بیدار شدن از خواب

5 گرم

گلوتامین

قبل از تمرین

5 گرم

گلوتامین

بلا فاصله بعد از تمرین

5 گرم

برای بازسازی کامل ذخایر گلیکوژن، کمک به ریکاوری سریعتر و جلوگیری از تجزیه عضلات ، 5 تا 6 گرم کربو هیدرات با کیفیت به ازای هر کیلو وزن بدن به صورت روزانه مصرف نمائید.............................

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 809
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 38
  • بازدید امروز : 37
  • باردید دیروز : 54
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 91
  • بازدید ماه : 91
  • بازدید سال : 91
  • بازدید کلی : 808,907
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد