close
تبلیغات در اینترنت
عضلات سه سر بازو
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

میله را در دست گرفته به صورتی که زاویه آرنج ها 90 باشد و در حالت صاف بایستید و ساعد ها موازی زمین قرار داشته باشند حرکت را آغاز کرده و از حرکت…

آخرین ارسال های انجمن

عضلات سه سر بازو

مصطفی بازدید : 2563 10 / 12 / 1390 زمان : 5:0 نظرات ()

عضلات سه سر، دو سوم حجم بازو را تشکیل می دهند و بهترین برنامه ی تمرینی برای عضلات سه سر تمرین دادن آن پس از عضلاتی مانند سینه و دلتوئید می باشد . همان طور که از اسم این عضلات برمی آید این عضله از سه قسمت تشکیل شده است .سر میانی و جانبی  این عضلات تنها با انجام حرکاتی مانند باز و بسته شدن مفصل آرنج تحت فشار قرار می گیرند .

حرکاتی مانند دیپ و پشت بازو سیم کش سرهای میانی و جانبی را تحت فشار قرار میدهد .

پشت بازو سیم کش

بقیه درادامه مطلب
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 809
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 38
  • بازدید امروز : 63
  • باردید دیروز : 54
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 117
  • بازدید ماه : 117
  • بازدید سال : 117
  • بازدید کلی : 808,933
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد