close
تبلیغات در اینترنت

مشاوره تلفنی درمان بیماری ها متخصص گیاهان دارویی و طب سنتی حکیم محمد صدیقی

– 09120580638-02165114469–09155077358 – 

مشاوره طب سنتی انلاین در تلگرام

ایدی پاسخگو سوالات پزشکی  @Kh_sedighi
    کانال طب سنتی
https://telegram.me/atarishahjahan

و درمان تمام بیماری ها در طب سنتی و گیاهان داروی

مشاوره 09120580638 - 09155077358

از جمله درمان های:

جنسی+ چاقی و لاغری+دیابت+الزایمر+نازایی+سنگ کلیه+لک های صورت

+سردرد های شدید+دیسک کمر و رگ سیاتیک+پوکی استخوان+تقویت کننده اعصاب،آرام بخش،تقویت کننده قلب،ضدانگل قوی،تصفیه کننده خون.

و درمان معده+درمان تقویت حافظه+درمان یائسگی+درمان...

√ رفع سنگ کلیه.سنگ مثانه.سنگ کیسه صفرا
درمان عفونت و کیستها
√درمان سردرد های میگرنی و سینوزیتی
√درمان بیماری های قلبی و عروقی وتصلب شرائین و واریس
√ درمان آسم و تنگی نفس
√درمان گیاهی مغز و اعصاب و ضد افسردگی
√درمان بیماری پوستی و اگزما
√درمان درد مفاصل و استخوانی و عضلات
سیاتیک رفع ورم عضلات و نقرص 
√رفع بواسیر و شقاق مقعد،سندروم روده،رفع یبوست و اسهال
√رفع ورم معده و روده،ضد نفخ،درمان سوهاضمه و گوارش
√درمان کاهش چربی خون،کلسترول خون،قند خون(دیابت)،فشار خون
√جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد مو سر و ابرو
√رفع پلاک میکروبی دندان و ضد التهاب لثه و حفره دهان
√درمان بیماری های دستگاه تناسلی(نازایی.و قاعده اور)
و درمان پروستات 
√افزایش شیر مادر،تسکین درد های قاعدگی و انواع بیماری زنان
√برطرف‌کردن بوهای نامطبوع بدن
√تقویت نیرو جنسی و بازگشت نیروی جوانی
√برطرف کردن کم خونی

+دمنوش های مفید+عرقیات مفید+ و هر بیماری دیگری..

درمان با گیاهان دارویی و طب سنتی
حکیم محمد صدیقی
تهران و کرج حضوری میتونید تشریف بیارید وشعبه گیلان رو هماهنگ کنید
شهرستان ویزیت تلفنی و ارسال ازمایشات
در تلگرام واتس اپ و سروش
  09120580638-02165114469–09155077358  
 
تنگ کننده واژن با دارو گیاهی ماریانا
کلیک کن روی لینک
حجم دهنده طب سنتی روغن خراطین
   
پودر گیاهی چربی سوز و ضد اشتها 
 
    
درمان نازایی با گیاهان دارویی و طب سنتی
 
 
 
 
عطاری شاه جهان حکیم محمد صدیقی
 
 
 
 
 
 عطاری شاه جهان محمد صدیقی
حکیم محمد صدیقی 
 
 

روغن خراطین حجیم کننده طب سنتی برای اقایان و بانوان

روغن خراطین اصل بصورت تیره و داخل قوطی ان محتویات کرم موجود است

و قابل مشاهده میباشد

هر قوطی روغن خراطین 60 میل میباشد

برای صورت 1قوطی کافی است

اما بری دیگر اعضای بدن باید سه تا 4 ماه استفاده شود ک 

معمولا سه تا چهار قوطی باید مصرف شود

طریقه مصرف روغن خراطین در کانال شاه جهان موجود است

https://telegram.me/atarishahjahan

عکس روغن خراطین اصل

روش خرید روغن خراطین

 

طریقه خرید روغن خراطین اصل

 

حکیم محمد صدیقی با بیش از 50سال سال تجربه طبابت 
درمان بیماری ها با گیاهان دارویی و طب سنتی
  09120580638-02165114469–09155077358  
 

روغن خراطین و خواص روغن خراطین ؟

روغن خراطین چیست؟

روغن خراطین اصل روغنی فوق العاده موثر جهت حجم دهندگی اندام های بدن می باشد . در این بخش میخواهیم بطور کامل درباره خواص روغن خراطین و در نهایت خرید روغن خراطین نیز سخن بگوییم  همچنین در پایان برای شما ۲ روش ماساژ مخصوص آقایان با روغن خراطين آماده نموده ایم که حتما بخوانید .

روغن خراطین به نام روغن زالو شهرت دارد اما در اصل روغن خراطین اصل از کرم ایزنفتیدا ( Eisenia fetida ) گرفته می شود .

کرم ایزینفتیدا عملکرد حجم دهندگی را همانند کرم زالو و حلزون انجام میدهد  .

طب سنتی برای افزایش حجم اندام های بدن استفاده  روغن خراطین اصل یا روغن زالو را پیشنهاد میدهد .

بیشتر مصرف کنندگان روغن خراطين اصل ، این روغن  را برای افزایش طول و  سایز آلت تناسلی یا بزرگ و سفت کنندگی سینه و با سن و از بین برنده چین چروک استفاده می کنند.

روغن خراطین اصل در واقع باید حاوی ۱۰۰% روغن کرم ایزینفتیدا ( Eisenia fetida )  که این روغن حاوی ۹۹٫۶% الانتئین و الباقی مواد کلاژن ساز و پروتئین است باشد .

عموما در روغن های خراطین از روغن زالو ( Leech )  نیز به دلیل دارا بودن مواد کلاژن ساز نیز استفاده میگردد .

درصد ترکیب روغن زالو ( Leech )  با روغن خراطین نباید بیشتر ۱ به ۵۰ بیشتر باشد .

ایا روغن خراطین واقعیت دارد ؟

شاید این سوال بسیاری از شما کسانی باشد که دارید این مطلب را مطالعه میکنید !

در پاسخ به این سوال باید گفت اگر شما انتظار دارید روغن را به موضع بزنید و ظرف ۱ ساعت حجمی باور نکردنی دریافت کنید باید به شما بگوییم متاسفانه اینگونه نیست !

روغن خراطین واقعیت دارد اما همت می طلبد !

میدانید یعنی چه ؟ یعنی اگر روغن خراطین را خریداری کردید باید حدالقل ۲ هفته بصورت هر شب استفاده کنید و قبل از شروع مصرف از اندام مورد نظر خود عکس بگیرید !

عکس گرفته شده را با عکس پس از ۱ هفته و ۲ هفته مقایسه کنید و در نهایت پس از ۱ ماه عکس آخر را مشاهده نمایید .

متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد روغن هایی را تهیه میکنند که دارای ناخالصی است و در نهایت نتیجه ای را در بر ندارد .

همین امر نیز سبب میگردد که گمان کنند روغن خراطین واقعیت ندارد !

در حقیقت روغن خراطین موثر ترین روش حجم دهی به اندام هایی که دارای بافت اسفنجی هستند معرفی گردیده .

اگر کسی با این روش موفق به دریافت نتیجه مورد نظر نشد تنها راه درمان عمل جراحی میباشد .

در صورت تهیه این محصول ، استفاده کنید و هیچ شکی به دل خود راه ندهید تا نتیجه را ببینید .

خواص روغن خراطین اصل چیست ؟

خواص روغن خراطین اصل با توجه به مواد غنی همچون پروتئین ، الانتئین ، امگا ۶ ، امگا ۹ و امگا ۳ بی شمار است.
ولی در این بخش به مهمترین خواص روغن خراطین اصل اشاره می نماییم و سپس توضیحات کاملی ارائه می نماییم .

 ۱۱ خاصیت از خواص روغن خراطین اصل عبارتند از :

  1. حجم دهنده ی فوق العاده موثر برای آلت تناسلی اقایان ( بزرگ کننده آلت تناسلی )
  2. افزایش دهنده ی طول و قطر اندام بدن به مرور زمان
  3. بزرگ کننده فوق العاده  موثر سینه و باسن خانم ها
  4. سفت کننده و فرم دهنده ی سینه و باسن خانم ها
  5. از بین برنده چین و چروک صورت
  6. از بین برنده رد جوش و اسکار های به جا مانده روی صورت
  7. حجم دهنده ی لب و گونه
  8. افزایش گردش خون در موضع استفاده شده روغن
  9. افزایش اعتماد به نفس جنسی و حس قدرت در رابطه
  10. چاق کننده ی صورت
  11. به مقدار قابل توجه درمانگر زود انزالی

خاصیت ۱ : حجم دهنده ای موثر برای آلت تناسلی آقایان :

روغن خراطین اصل افزایش دهنده طول و بزرگ کننده کلفتی ، فوق العاده موثر برای آلت تناسلی آقایان می باشد.
علت این امر داشتن الانتئین زیاد در روغن خراطين می باشد.
الانتئین ماده ی افزایش دهنده ی حجم اندام های بدن است.

خاصیت ۲ : افزایش دهنده ی سایز و قطر اندام های بدن :

یکی از خواص روغن خراطین اصل افزایش دهندگی قابل توجه آن برای موضع استفاده شده است.

بدین صورت که ناحیه ای را که روغن خراطين  بر روی آن استفاده می گردد  به مرور زمان طول ، اندازه  و قطر آن افزایش می یابد.

خاصیت ۳ : بزرگ کننده  سینه و باسن خانم ها :

از دغدغه های بسیاری از خانم ها ، کوچکی و شل بودن سینه و باسن است .

از دیگر خواص روغن خراطین اصل می توان به بزرگ و سفت کنندگی و فرم دهی  فوق العاده آن اشاره کرد.

با ریختن روغن خراطين اصل بر روی سینه و باسن و مالش دادن آن موضع به مرور زمان فرم و اندازه دلخواه را بدست می آورد .

خاصیت ۵ : سفت کننده و فرم دهنده سینه و باسن خانم ها :

از خاصیت اعجاب انگیز دیگر خراطین میتوان سفت کنندگی و فرم دهندگی در کنار حجم دهندگی اشاره نمود.
حجم بدون فرم بسیار زننده خواهد بود .
لذا این روغن با خاصییتی که دارد اندام را به فرم متناسب خود میبرد و شما میتوانید با مرور زمان و ماساژ های خود فرم دلخواه را به آنها بدهید .

خاصیت ۶ : از بین برنده چین و چروک صورت :

چین و چروک صورت با بالا رفتن سن و به علت کمبود کلاژن پوست رخ می دهد .
ترکیبات روغن خراطين اصل حاوی مقدار قابل توجهی الانتیین و کلاژن است.
الانتیین موجود باعث می شود چین و چروک های صورت از بین رفته و سطوح صورت همسان شود .
کلاژن موجود نیز باعث ترمیم خط  و چروک صورت می شود.
موارد فوق تماما از خواص روغن خراطین اصل به شمار می آید.

خاصیت ۷ : از بین برنده رد جوش و آکنه و  اسکار های به جا مانده بر روی صورت :

اثرات جوش و اکنه به علت تخریب لایه اپیدرم و درم پوست توسط جوش بر روی صورت باقی می ماند .
از خواص روغن خراطین اصل این است که با حجم دادن به ناحیه تخریب شده باعث از بین رفتن رد جوش و اکنه و اسکار می شود.

خاصیت ۸ : حجم دهنده ی لب و گونه :

روغن خراطین اصل حجم دهنده ی فوق العاده  لب و گونه است.
بسیاری از مردم برای افزایش حجم خط لب و گونه به سوی استفاده از روغن زالو یا خراطین میروند.

خاصیت ۹ : افزایش گردش خون :

هنگام خرید روغن خراطین اصل توجه به اصل بودن محصول امری حیاتی و واجب است.

روغن خراطين اصل با بازسازی عروق خونی به گردش خون کمک شایانی می کند.

خاصیت ۱۰ : افزایش اعتماد به نفس و حس قدرت :

با استفاده از روغن خراطين اصل و رفع مشکلات جنسی خود حس اعتماد به نفس و قدرت دست می آورید.

خاصیت ۱۱ : درمان زود انزالی :

از دیگر خواص روغن خراطین اصل میتوان به درمان زود انزالی اشاره کرد.

با استفاده مداوم و افزایش گردش خون موجب درمان زود انزالی می گردد .

خاصیت ۱۲ : تا حد بسیار زیادی از بین برنده گودی زیر چشم :

این روغن تا حد بسیار زیادی کمک به از بین بردن گودی زیر چشم میکند

امری معجزه انگیز برای ورزشکاران :

اگر جزء دسته ورزشکاران هستید حتما این قسمت را مطالعه کنید .

این روغن تنها روغنی است که میتوان از آن به عنوان عضله ساز نام برد .

خوشبختانه با معرفی خراطین اصل و استفاده از آن دیگر نیازی به استفاده از مکمل های ورزشی که آثاره مخربی بر روی کبد و سیستم گوارشی دارند نخواهد بود .

نحوه عملکرد و حجم دهی خراطین به چگونه است ؟

روغن زالو یا خراطین دارای ترکیباتی اعجاب انگیز می باشند بطوریکه این ترکیبات تاثیر مستقیم بر روی بزرگ نمودن اندام های مختلف دارد .
الانتیین موجود در روغن زالو و خراطین  عنصر اصلی و کلیدی جهت حجم گرفتن اندام های بدن است.

روغن خراطین اصل موجود در فروشگاه عطاری شاه جهان دارای تکنولوژی بدون پایه می باشد.
این امر بدان معناست که روغن زالو و خراطین شاه جهان۱۰۰% خالص و دارای الانتئین طبیعی فوق العاده بالا میباشد .

همچنین عاری از هرگونه روغن هایی مانند زیتون ، کنجد یا کرچک و..  است.

طریقه مصرف روغن خراطین اصل ؟

  1. قبل از مصرف ناحیه مورد نظر را شتشو دهید تا روغن بر روی پوست بنشیند.
  2. زمانی که پوست خشک شد . ۳ تا ۵ قطره روغن بر روی پوست بریزید و مالش دهید.
  3. هر ۲۴ ساعت و ترجیحا قبل خواب این حرکت را تکرار کنید.
  4. برای حجم دادن طولی یا قطری نحوه ماساژ متفاوت است.
  5. ماساژ باید متناسب با اندام باشد ( دورانی یا کشیدنی با اندکی فشار – برای توضیحات کامل میتوانید به مقاله بزرگ کردن آلت تناسلی مراجعه نمایید)
  6. دقت نمایید که نوع ماساژ بر ۲ نوع است : پنی مور و پنی لس که در وبسایت محصولات گیاهی شاه جهان توضیح داده شده است

طریفه مصرف روغن خراطین اصل برای ورزشکاران ؟

  1. قبل از هرجیز یک برنامه مدون برای ورزش خود بنویسید ( اگر میخواهید روی عضله ای خاص فوکوس کنید )
  2. سعی کنید قسمتی را که میخواهید حجم بیشتری دریافت کند را تحت فشار قرار دهید و اصطلاحا از آن کار بکشید .
  3. پس از آنکه احساس کردید آن ناحیه دیگر بیش از این قدرتی برای فعالیت ندارد و ورزش شما به اتمام رسیده  دوش بگیرید .
  4. سپس محل مورد نظر را بصورت کامل با روغن خراطین اصل ماساژ داده تا جذب شود .
  5. اجازه دهید ۲۴ ساعت روی پوست شما بماند و دیگر شستشو ندهید .

سوالات شما  :

راه های تشخیص و خرید روغن خراطین اصل از تقلبی چیست؟

روغن خراطين اصل دارای رنگی تیره با غلظت بسیار زیاد می باشد.

در هنگام خرید روغن خراطین اصل دقت شود محصول دارای هولوگرام اورجینال باشد.

دقت نمایید که در صورت تمایل به تشخیص روغن خراطین اصل از تقلبی میتوانید مقاله مارا  بطور کامل مطالعه نمایید .

ترکیبات روغن خراطين چیست؟

روغن خراطين اصل ( روغن کرم زالو یا ایزینفتیدا ) دارای  ترکیبات حجم دهنده می باشد.

ترکیبات روغن خراطین اصل عبارتند از :

  1. الانتئین
  2. پروتیین
  3. کلاژن
  4. امگا ۶،۹،۳ می باشد.

اکثر روغن های موجود در بازار دارای روغن پایه برای ساخت بستر روغنی میباشند که بشدت از خلوص روغن خراطین اصل میکاهد .

این کار علاوه بر کاهش کیفیت و میزان خالص بودن به پوست نیز صدمه میزند.

روغن خراطین اصل شاه جهان تنها روغنی است که بدون پایه و ۱۰۰% خالص ارائه می شود .

همچنین دارای مقدار فوق العاده بالای الانتئین می باشد.

روش استفاده از روغن خراطین اصل ؟

پس از خرید روغن خراطین اصل توجه به زمان مصرف امر مهم و ضروری است.

هر بسته روغن خراطیِن اصل باید ظرف مدت ۱ ماه استفاده شود.

بهترین زمان استفاده از روغن ، شب قبل از خواب و هر ۲۴ ساعت ۱ بار می باشد.

دکتر حسین علی جلیلیان متخصص و محقق امر طب سنتی در تحقیقات خود آورده است :

” هر ۳۰ میلی گرم  روغن باید در دوره ۱ ماهه استفاده شود و در طی ۳ هفته اول تاثیر خود را نمایان نماید.

برای ماندگاری اثر روغن نیز باید ۳ دوره کامل مصرف شود تا اثرات پایدار بمانند . “

در هنگام استفاده از روغن خراطین اصل موضع باید ماساژ ببیند.

انواع ماساژ ها برای خانم ها و آقایان متفاوت است که میتوانید با مراجعه به بخش مجلات شاه جهان و موضوع مرتبط با روغن خراطين ؛ بطور کامل درباره آنها بخوانید .

 

میزان مصرف روغن خراطین اصل برای سنین مختلف :

عوارض روغن خراطین اصل و خطرات احتمالی روغن خراطين :

روغن خراطین اصل در صورتی که دارای مواد نگهدارنده یا روغن های متفرقه باشند میتواند اثراتی همچون جوش زدن صورت را در پی داشته باشد .
در صورت استفاده از محصول بصورت خالص این روغن هیچگونه عوارضی را به دنبال نخواهد داشت ..

بطور کلی عوارض خراطین زمانی پدیدار میشود که روغن مصرفی شما خالص نباشد !

تاریخچه روغن خراطین اصل :

اگر نامی از روغن خراطین اصل تاکنون نشنیده اید باید بگوییم این روغن تاریخچه ای طولانی و درازی دارد.

در بسیاری از کتب ایرانی و شرقی از این روغن به عنوان روغن معجزه گر حجم دهنده نام برده شده است .

یکی از دانشمندان بزرگ علم طب سنتی این سینا میباشد .

او در کتاب خود به نام قرابادین اینگونه می نویسد :

” کرمی را یافتم دارای بدنه ای اسفنجی که خواصی همچون کرم زالو را دارا می باشد .”

همچنین در قسمتی دیگر بیان  می کند :

 ” همانطور مناسب برای حجم دهندگی و با همان مقدار تاثیر همچون کرم زالو .”

حکیم آن زمان راجب کرم ایزینفتیدا یا همان کرم مورد استفاده در روغن خراطین  نیز سخن به میان آورد ؛

” کرم ایزینفتیدا با کرم زالو متفاوت است  اما خواص مشابه همچون حجم دهندگی را دارا می باشند.”

دانشمندانی دیگر نیز همچون حکیم ارزانی و حکیم طهرانی در کتاب های خود از این روغن شگفت آور سخن به میان آورده اند.

تفاوت طب سنتی و طب جدید در امر حجم دهندگی:

طب نوین در رابطه با  حجم دادن به اندام های بدن چاره ای جز عمل جراحی در اختیار قرار نمی دهد.

عمل افزایش حجم علاوه بر هزینه ی مالی خطرات باور نکردنی از لحاظ سلامتی را به دنبال دارد.

خطرات افزایش حجم  بوسیله عمل جراحی عبارتند از :

  1. از کار افتادگی عضو پس از عمل
  2.  نفوذ مایع به دیگر اندام های بدن پس از عمل
  3. از دست رفتن حالت ارتجاعی عضو
  4. احتمال نفوذ مواد شیمیایی به داخل رگ های خونی

علاوه بر موارد بالا عمل های این چنینی تا سقف ۲۰ هزار دلار باعث زیان و ضرر می شود.

طب سنتی در قبال این قبیل از مسایل راهکار های بی ضرر و گیاهی و راحتی را در اختیار مصرف کننده می گذارد.

طب سنتی نیز از گذشته و تا کنون بهترین راهکار برای افزایش حجم را استفاده و خرید روغن خراطین اصل نام برده است.

 اصلی ترین مزیت های روغن خراطین اصل فروشگاه شاه جهان :

روغن خراطين اصل فروشگاه شاه جهان بدون روغن پایه می باشد.

یعنی در ترکیبات ابتدایی ساخت روغن ، از هیچگونه روغن اضافه ای در این روغن خراطين  استفاده نشده است.

روغن های که با استفاده از روغن پایه و بستر ساز ساخته میشود ، متاسفانه با سوء استفاده و کم فروشی متقلبان همراه است .

همچنین با اطمینان باید بگوییم درصد الانتئین موجود در روغن شاه جهان در ایران رقیبی ندارد.

به همین سبب ما با افتخار و اطمینان می گوییم معتبر ترین سامانه فروشگاهی تولید روغن هستیم .

خرید روغن خراطین اصل چگونه باید باشد ؟

هنگام خرید روغن خراطین اصل باید به هولوگرام اورجینال دقت شود زیرا نشانه ی اعتبار کالاست .

میتوان گفت مهمترین بخش روغن خراطين اصل ، خرید روغن خراطین اصل است.

زیرا با یک خرید نادرست میشود  از خواص روغن خراطین بی بهره ماند .

خواص روغن خراطین تنها به اصل بودن و بدون پایه بودن محصول وابسته است.

فروشگاه  شاه جهان برای خرید روغن خراطین  امتیازاتی مانند :

  1. نماد ساماندهی از وزارت ارشاد
  2. نماد اعتماد الکترونیکی
  3.  نماد اعتماد از وزارت صنایع و معادن دارا می باشد.

امیدواریم با یک انتخاب و خرید عاقلانه سلامت و زیبایی خود را بیمه کنید.

علت استفاده و خرید روغن خراطین اصل شاه جهان چیست؟

با توجه به آزمایشات گرفته شده و تاییدیه های موجود این روغن توانست بیشترین میزان الانتیین و مقدار خالص کرم ایزینفتیدا را در خود دارا باشد.

با توجه به سامانه گوگل این محصول توانست با reviews 149 و rating 4.6 بیشترین میزان رضایت را از آنِ خود کُند.

روغن خراطیِن اصل  شاه جهان توانست رتبه ۱ محصول ممتاز از سامانه فروشگاهی محصولات ارگانیک بدست بیاورد.

همچنین در صورت درخواست اطلاعات بیشتر راجع به این محصول می توانید به بخش مجله  شاه جهان  مراجعه نمایید .

جهت خرید روغن خراطین بهتر است پیام داده و درخواست روغن خراطین رو بدین
بدلیل حجم بالای تماس ها از سراسر کشور پاسخ به تمام سوالات غیر ممکن است
پس در تلگرام هم میتونید سوالات خود راه بپرسید
ایدی پاسخگو سوالات پزشکی  @Kh_sedighi
 
 
 
 
 
 
  09120580638-02165114469–09155077358  

 
اصول پرورش اندام برای مبتدی های
loading...

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد |نهتانی

ضرب المثلی چینی می گوید: «اگر می خواهی کسی را یک وعده سیر کنی به او ماهی بده و اگر قصد داری او را برای یک عمر سیر کنی ماهیگیری به او بیاموز.» چه ربطی داشت؟! الان عرض می کنم.تعداد زیادی از خوانندگان که عموما از دسته مبتدی و تازه کار نیز بوده و از عواقب تمرین نادرست و از عواقب به کار بستن توصیه های کارشناسانه و فوق تخصصی ممد کول و جعفر بازو و دکتر جکول نیز هراس دارند درخواست برنامه تمرینی کرده و اصرار به حضور برای گرفتن برنامه داشتند.به دلیل اینکه پذیرش اینهمه متقاضی برای ما عملاً ناممکن…

آخرین ارسال های انجمن

اصول پرورش اندام برای مبتدی های

ضرب المثلی چینی می گوید: «اگر می خواهی کسی را یک وعده سیر کنی به او ماهی بده و اگر قصد داری او را برای یک عمر سیر کنی ماهیگیری به او بیاموز.» چه ربطی داشت؟! الان عرض می کنم.
تعداد زیادی از خوانندگان که عموما از دسته مبتدی و تازه کار نیز بوده و از عواقب تمرین نادرست و از عواقب به کار بستن توصیه های کارشناسانه و فوق تخصصی ممد کول و جعفر بازو و دکتر جکول نیز هراس دارند درخواست برنامه تمرینی کرده و اصرار به حضور برای گرفتن برنامه داشتند.
به دلیل اینکه پذیرش اینهمه متقاضی برای ما عملاً ناممکن است و به دلیل اینکه اصولا تمایلی به باز کردن دکان مشاوره نیز نداشته و نداریم به جای دادن برنامه تمرینی مستقیم به افراد که این عمل به منزله سیر کردن آنها در یک وعده خواهد بود اصول تمرین در مورد مبتدیان را از سیر تا پیاز و در قالب یک مقاله خلاصه کرده و ارائه می دهیم تا با بالا رفتن دانش............

این عزیزان در مورد اصول پرورش اندام در سطوح مبتدی، این افراد نیازی به مراجعه به ما برای تنظیم برنامه تمرینی و غذایی نداشته باشند.
هر چند این قبیل مقالات موجب خواهد شد تا کسانی که از این طریق ارتزاق می کنند بیش از پیش به خون ما تشنه تر شده و با طراح سایت ما تماس گرفته و عنوان کنند که این صادق سلامی به سفره خودش تٌف می اندازد اما باکی نیست! هر چه بگویند هستیم اما آیا هر آنچه که می نمایند هستند؟!
زمانی که فرد، ورزش پرورش اندام را شروع کرده و برای اولین بار به این ورزش روی می آورد و همچنین زمانی که از لاک سنتی و دیمی بیرون زده و قصد علمی کردن تمرینات و تغذیه خود را می کند سوالات بی پاسخ زیادی را در ذهن خود می یابد.
این در حالی است که در سیستم سنتی و دیمی و در سیستمی که توسط ممد کول و جعفر بازو ابداع شده و رشد داده شده است ورزشکار نه نیازی به تفکر دارد و نه اینکه نیازی به پرسیدن سوال دارد.
در این سیستم، ورزشکار فقط پول پرداخت می کند و ممد کول و جعفر بازو نیز دست به قلم و دست به دارو می شود و ورزشکار نیز حرکات تمرینی و غیره را از راه تقلیدی که از دیگران و یا از مربی خود می کند آموخته و اجرا می کند!!!
Ø زمانی که در باشگاه هستیم و قصد تمرین دادن عضلات خود را می کنیم چه باید بکنیم؟
Ø برای تقویت کردن رژیم های روزانه غذایی خود چه غذاهایی را باید بخوریم؟
Ø چه مقدار از غذاهایی که باید بخوریم را باید در چه وعده هایی به بدن برسانیم؟
Ø از چه نوع و از چه مارک مکمل هایی برای تقویت رژیم روزانه غذایی باید استفاده کنیم؟
این سوالات، سوالاتی هستند که در ذهن تمامی ورزشکارانی که با شیوه های سنتی و دیمی استاد و شاگردی بیگانه بوده و یا در حال فاصله گرفتن از این سیستم های منسوخ شده هستند شکل می گیرد و یافتن پاسخ مناسب برای آنها نیز کار چندان دشواری نیست!
قاعدتا در این نقطه از بحث باید می گفتیم که پاسخ این سوالات منحصرا در نزد ماست و باید شاگرد خصوصی ما بشوید تا این رموز را به شما عرضه کنیم اما پاسخ این سوالات نه تنها رموز و اسرار نیستند بلکه نتایج تحقیقاتی هستند که دانشمندان عرصه تمرین و تغذیه و پزشکی و غیره، آنها را در قالب مقالات تحقیقی گسترده ای که منتشر کرده اند و می کنند ارائه داده اند.
زمانی که فرد برای اولین بار به باشگاه می رود بین برنامه های تمرینی مختلف و بین گفته های گاه ضد و نقیضی که از این طرف و آن طرف به گوشش اصابت می کند گیج و مبهوت می شود.
در این مقاله سعی ما بر این بوده است تا اندکی از دنیای پیشرفته و حرفه ای فاصله گرفته و به مسائلی که مبتدی های این ورزش با آنها روبرو هستند بپردازیم.
هر چند که پرداختن به مسائل مبتدیان و تازه کاران در شخصیت اساتید برجسته ای همچون ممد کول و جعفر بازو و دکتر جکول برره پرورش اندام ایران نمی باشد اما ما که استاد نیستیم پس با آبروی حرفه ای مان بازی می کنیم و به این مسائل نیز می پردازیم!!!
البته در ایران امروز نیز کمتر ورزشکاری را می توان یافت که تازه کار و مبتدی بودن را نوعی تحقیر و توهین قلمداد نکرده و موقعیت و سطح خود را به درستی و به دور از هر گونه بلند پروازی و توهم تخمین زده باشد گویی که همه در این کشور، حرفه ای متولد می شوند و زمانی هم که در باشگاه ثبت نام می کنند با رونی کلمن مو نمی زنند!!!
کسانی که مقالات ما را دنبال کرده اند در مورد اصول تغذیه و تمرین و غیره، مطالبی را در این مقالات مطالعه کرده اند و در این مقاله که اصولا برای مبتدیان و آماتورها نیز نوشته می شود و خواندن آن به معنی کسر شان حرفه ای ها و رونی کلمن های ایران زمین نیز خواهد بود به چگونگی تلفیق این اصول در رژیم غذایی مبتدیان و دیگر مواردی که برای مبتدیان سودمند خواهد بود اشاره خواهیم کرد.

مکمل ها در پرورش اندام مبتدی

در همین ابتدای کار به این مسئله باید اشاره ای داشته باشیم که مبحث مکمل های غذایی که در مقالات حرفه ای و پیشرفته ها و به دلیل دوری از تبلیغ مثبت و منفی برای مکمل سازان و مکمل فروشان از وارد شدن به این بحث خودداری کرده ایم در مورد کسانی که به تازگی اقدام به تمرین با وزنه می کنند در اغلب موارد مبحثی غیر ضروری است.
به گونه ای که این افراد بدون استفاده از این محصولات که نمونه اصل آن نیز به شدت کمیاب شده است و نمونه های بی کیفیت آن نیز به فراوانی وارد بازار شده است و با استفاده از مواد غذایی طبیعی و مقوی می توانند به خواسته های معقول خود در پرورش اندام دست پیدا کنند.
این در حالی است که در پرورش اندام سنتی و دیمی ایران که به مدد ممد کول و جعفر بازو به همیاری دکتر جکول برره پرورش اندام ایران نیز غنا داده شده است در همان ابتدای ورود فرد به باشگاه، انبوهی از مکمل های غذایی به وی عرضه شده و تاکید به استفاده از این مکمل ها می شود.
با تمام اطمینان به این مهم اشاره می کنیم که مبتدی ها و تازه کارهایی که از تغذیه خوبی برخوردار باشند نیازی به مکمل ندارند و در صورتی که نقصی در تغذیه آنها موجود باشد نیز می توان از یک نوع مکمل برای تقویت رژیم غذای این افراد بهره برد و بستن این افراد به سیل مکمل، جنون محض است.
تمرین برای مبتدیان
بر خلاف ممد کول و جعفر بازو که برای کمتر از دوریان یتس و رونی کلمن برنامه نمی نویسند در این مقاله به تشریح اصول تمرین برای مبتدیان خواهیم پرداخت.
در ابتدای تشریح برنامه های تمرینی مبتدیانباید به این مهم اشاره کنیم که پیروی از الگوی صحیح تمرین که به عبارت دیگر آن را می توان اجرای درست و صحیح حرکات نیز نام نهاد از اهمیت زیادی برخوردار است.
اجرای صحیح حرکات تمرینی تنها در صورتی قابل تحقق خواهد بود که در انتخاب وزنه های که با آنها تمرین می کنید راه به خطا نبرده باشید.
تمرین با وزنه های سبک تر لازمه رسیدن به تناژ سنگین وزنه بوده و تحت هیچ شرایطی تحقیر کننده نیز نخواهد بود.
برخی از افرادی که در همان ابتدای راه و در همان نخستین روزهایی که تمرین با وزنه را شروع می کنند از تناژ سنگین وزنه استفاده می کنند استفاده از وزنه های سبک و معقول را نوعی کسر شان تلقی می کنند و این در حالی است که رونی کلمن و حتی فرانکو کلمبو که به استفاده از وزنه های سنگین نیز معروف و شهره بود نیز روزگاری با میله خالی تمرین می کرده اند.
بنابراین می توان گفت استفاده از تناژ معقول وزنه در ابتدای راه نه تنها تحقیر کننده نیست بلکه رعایت اصول علمی تمرین با وزنه نیز محسوب می شود.

مثال عینی

پرورش اندام کاران هر اندازه که از وزنه های سنگین استفاده کنند نمی توانند به اندازه کسانی که در رشته وزنه برداری فعالیت می کنند از تناژ سنگین وزنه استفاده کنند.
وزنه بردارانی که در تخته های وزنه برداری شگفتی خلق کرده و دو نیم برابر وزن خود را بالای سر می برند کسانی هستند که برای یاد گرفتن تکنیک وزنه برداری و برای پخته شدن بدن، در حدود 6 ماه و در حتی در برخی موارد و در سنین نوجوانی تا حدود 2 سال به میله هالتر های خالی چوبی تمرین تکنیک می کنند!!!
توجه داشته باشید که بالای سر بردن دو نیم برابر وزن خود در مورد ورزشکار پرورش اندام کار 150 کیلوگرمی به این معنی خواهد بود که این فرد بتواند وزنه 375 کیلوگرمی را بالای سر ببرد و به عینه می بینید که ورزشکاران پرورش اندام کار حتی در بالای سر بردن یک برابر وزن خود نیز مشکل دارند!!!
میله هالتر های استاندارد وزنه برداری 20 کیلوگرم وزن دارند و به همین دلیل نیز این افراد گاه میله هالتر های چوبی تمرین می کنند تا هم بدن به اجرای تکنیک عادت کند و هم اینکه افراد در اجرای تکنیک تبحر پیدا کنند.
اما در پرورش اندام امروز به ندرت می توان کسی را یافت که در همان بدو ورود به باشگاه از وزنه هایی که دو برابر سنگین تر از حد توان اوست استفاده نکرده و در نتیجه کمتر کسی را نیز می توان یافت که در طولانی مدت به درجه قابل قبولی از پیشرفت بدون عارضه و بدون دارو در این رشته رسیده باشد.

ورزش در خدمت سلامت

بدنسازی و پرورش اندام باید در خدمت سلامت باشد و این هر دو باید در خدمت زندگی باشند نه اینکه سلامت و زندگی خود را فدای کلفت کردن بازو که چند سال بیشتر نیز پایداری ندارد بکنید.

الگوی صحیح تمرین

توجه داشته باشید که اجرای صحیح حرکات تمرینی ضامن سلامت مفاصل و ضامن رشد عضلانی پایدار خواهد بود و اگر در انتخاب تناژ وزنه و همچنین در اجرای حرکات تمرینی راه به خطا بروید و تمرین را با شیوه ادامه دهید مصدومیت های فلج کننده، تمرین زدگی، استوپ عضلاتی در مراحل آتی و غیره و غیره را نیز به مرور تجربه خواهید کرد.
اجرای درست و اصولی حرکات تمرینی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است و متاسفانه کسی در این بین به این موضوع توجهی ندارد.
توجه داشته باشید روشی که دیگران و ورزشکاران پیشرفته و حتی خود مربی در حین اجرای حرکات تمرینی به نمایش می گذارد الزاما به معنی شیوه درست اجرای حرکات نیست!!!
زمانی که با الگوی صحیح تمرین آشنا شده و با این الگو تمرین کرده و بدن را با تناژ مناسبی از وزنه تمرین دادید به مرور زمان با تمرین های پرورش اندام نیز احساس خویشی خواهید کرد و به مرور زمان خواهید توانست تا تغییرات لازم در برنامه تمرینی را اعمال کرده و یک گام موثر به سمت جلو بردارید.
ماه اولی که تمرین با وزنه را آغاز می کنید حتما باید با وزنه های سبک تمرین کرده و فکر و ذهن خود را بیشتر از اینکه به عضله سازی معطوف کنید به یاد گرفتن اصول صحیح اجرای حرکات متمرکز کنید.
اجرای صحیح حرکات تمرینی اگر در همان نخستین روزهای تمرین در وجود شما نهادینه شد که تا آخر نیز این روند ادامه خواهد داشت اما اگر از همان ابتدای کار به فکر سنگین تر کردن وزنه بوده و توجهی به اجرای درست حرکات تمرینی نداشته باشید امید چندانی به پیشرفت بدون دارو نخواهد بود و این واقعیتی است که در آینده و زمانی که برای خارج کردن بدن از استوپ عضلانی نیاز به تزریق دارو و نیاز به مصرف خوراکی دزهای عظیمی از داروهای کشنده پیدا کردید به آن پی خواهید برد!!!

گرم کردن

قبل از پرداختن به هر برنامه تمرین که قرار است انجام دهید بدن و عضلات خود را به خوبی گرم کنید. گرم کردن بدن قبل از پرداختن به تمرین، نشانه مبتدی بودن و نشانه آماتور بودن و نشانه آماده نبودن بدن نبوده و بلکه تضمین کننده سلامت عضلات و مفاصل و تاندون ها خواهد بود.
توصیه می شود که 5 دقیقه اول برنامه تمرینی را به گرم کردن و به اجرای حرکات کششی مناسب برای گرم کردن بدن اختصاص بدهید و این در حالی است که برخی از مربیان طراز اول جهانی عقیده دارند که مبتدیان باید 5 دقیقه اول را با دوچرخه ثابت و تردمیل کار کرده و 5 دقیقه بعدی را نیز به حرکات کششی بپردازند و آنگاه وارد فاز اجرای تمرین با وزنه شوند.

الگوی تمرین

برنامه های تمرینی گوناگونی را می توان در مورد مبتدی ها به کار گرفت که در این مقاله به یک نمونه از آنها اشاره می کنیم:

اصول <a href=پرورش اندام برای مبتدی های" class="thumbnail" title="اصول پرورش اندام برای مبتدی های" description="اصول پرورش اندام برای مبتدی های" />

این الگوی تمرینی وحی منزل نبوده و قابل تغییر است اما تجربه ثابت کرده است که استفاده از این شیوه تمرین در مورد مبتدیان ایده آل خواهد بود.
از مهم ترین مسائلی که باید مد نظر قرار بگیرد و در اغلب موارد نیز مد نظر قرار گرفته نمی شود این است که مبتدیان نباید بیش از 3 الی 4 جلسه در هفته تمرین داشته باشند.
گاه دیده می شود که این افراد به دلیل اینکه از آشنایی با این ورزش ذوق زده شده و به این باور غلط سوق داده می شوند که تمرین بیشتر در هفته به معنی رشد بیشتر خواهد بود تمامی طول هفته را تمرین می کنند و این مسئله نیز موجب بروز عارضه تمرین زدگی و مصدومیت در این افراد شده و آنها را در مدت کوتاهی از پای در می آورد.

حرکات تمرینی / ست ها

برای هر قسمت از بدن که در این برنامه تمرینی، تمرین داده می شود می توان سه الی چهار حرکت تمرینی را پیشنهاد کرد.
نیازی به اجرای تمامی حرکات تمرینی موجود بر روی هر قسمت از بدن در یک برنامه واحد نیست و این شیوه ها که هنوز هم در پرورش اندام این کشور دیده می شود سال هاست که در جهان منسوخ شده است.
اما متاسفانه این شیوه های پوسیده هنوز در ایران به نام علوم خفیه پرورش اندام در نزد ممد کول و جعفر بازو حفاظت و صیانت شده و به ورزشکاران نیز تجویز و توصیه می شود.

حرکات تمرینی / تکرار ها

برای هر کدام از ست هایی که انتخاب می کنید نیز می توانید در حدود 10 الی 15 تکرار را در نظر بگیرید. این تعدد تکرار برای افزودن بر حجم عضلات، برای افزودن بر قدرت عضلات و همچنین برای تقویت کردن استحکام تاندون ها و مفاصل عالی است و در موارد و در سطوح مبتدی بسیار کارساز بوده است.

استثنا

بنا به دلایلی که در حوصله این بحث نمی گنجد می توانید در مورد عضلات شکم، استثنا قائل شده و برای تمرین دادن این عضلات از دو الی سه ست تمرینی و از تکرار های 20 الی 30 تایی استفاده کنید.

حرکات تمرینی

حال که در مورد برنامه و شیوه کلی تمرین و در مورد ست ها و تکرار های تمرینی گفتگو کردیم نوبت به انتخاب حرکات تمرینی می رسد.
هر حرکتی را نمی توان در موارد مبتدی به کار گرفت و همانگونه که ست ها و تکرار های تمرینی از اهمیت برخوردار هستند انتخاب نوع حرکت نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

عضلات سینه ای

برای تمرین دادن عضلات سینه ای خود می توانید از حرکاتی نیز پرس سینه، پرس بالا سینه و حرکت پروانه استفاده کنید.
توجه داشته باشید که این حرکات را هم می توانید با دمبل و هم می توانید با هالتر اجرا کنید.

عضلات پشت و زیر بغل

برای تمرین دادن عضلات پشت خود می توانید از لت (جلو و پشت) با سیم کش، پول اور با ماشین و همچنین از زیر بغل پارویی استفاده کنید.
سر شانه ها
برای تمرین دادن عضلات سرشانه خود می توانید از حرکاتی همانند پرس سر شانه با هالتر و دمبل به صورت نشسته و نشر از جانب و نشر از جلو و کول با هالتر استفاده کنید.
عضلات جلو بازو / پشت بازو
برای تقویت کردن این عضلات نیز می توانید از حرکاتی نظیر جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو دمبل چکشی استفاده کرده و برای تقویت کردن عضلات پشت بازو نیز می توانید از حرکاتی نظیر دیپ، پشت بازو سیم کش پشت بازو خوابیده هالتر روی پیشانی استفاده کنید.

عضلات پائین تنه

برای تمرین دادن عضلات پا می توانید از پرس پا، روپا سیم کش، پشت پا سیم کش و ساق پا ایستاده با ماشین استفاده کنید.
همانگونه که می بینید در این مورد اشاره ای به حرکت اسکوات پا نکردیم ولی در پرورش اندام ایران کمتر مبتدی را می توان یافت که این حرکت تمرینی را در برنامه خود نداشته باشد.

توجه و هشدار!!!

در تشریح حرکات تمرینی ویژه برای مبتدیان نشانی از اسکوات پا با هالتر، لیفت پشت پا با هالتر، دد لیفت و غیره ندیدید. استفاده از این حرکات برای مبتدیان ممنوع است ولی کو گوش شنوا؟!

پرورش اندام سبک ایرانی!!!

در همان نخستی روزی که فرد چشم و گوش بسته ای بی خبر از همه جا وارد باشگاه می شود برنامه تمرینی رونی کلمن و مایک منتزر برای او تنظیم می کنند و با اشاره به این موضوع که برنامه وی حرفه ای است پیشنهاد خرید دارو و استروئید و اکسید متالون!!! و داروی طلایی!!! و غیره را به او داده و شش نوع مکمل صد تا یه غاز را نیز زیر بغل وی بار کرده و او را روانه رخت کن می کنند!!!

داروی طلایی!!!

این واژه برای افرادی که در سطوح بالاتر تمرین می کنند چندان هم نامانوس نیست اما به دلیل اینکه شاید مبتدی ها با شنیدن این واژه کنجکاو شده باشند در مورد این ترکیب نیز مختصری سخن رانی می کنیم.
داروی طلایی به دارویی گفته می شود که ممد کول و جعفر بازو بدون اینکه پوکه و نام دارو را به ورزشکار نشان دهند آن را در آمپول کرده و در بدن فرد تزریق می کنند و یا به قرص های اطلاق می شود که به صورت فله ای و کیلویی در مشت ورزشکار ریخته می شود و ادعا می شود که معجزه می کند. برای جلوگیری از لو رفتن علم اساتید، نام این دارو نیز همواره مخفی نگه داشته می شود!!!
این دارو اگر به صورت خوارکی داده شود در اصل چیزی به جز اکسی متولون ایرانی و تایلندی و غیره نیست و نمونه های تزریقی آن نیز چیزی به جز مخلوط استری از تستوسترون و اسیکلن و سوستانون پاکستانی و دیگر استروئیدهای درپیت تولید شده در کشورهای همجوار نیست که با اندکی دکورت مخلوط شده و در دزهایی که فیل را از پا می اندازد در عضلات ورزشکاران تزریق می شود.
بله تزریق این دزهای وحشتناک از دکورت و اسیکلن و تستوسترون موجب افزایش آنی حجم عضلات می شود اما عوارضی را گریبان گیر فرد می کند که مرگ قابل تحمل ترین آنهاست!!!

تمرینات هوازی

برخی از افراد هستند که تمایل به استفاده از این سیستم در کنار سیستم بی هوازی دارند و یا اصولا برای آب کردن چربی های زاید خود و یا برای کم کردن از وزن زایدی که دارند نیاز به استفاده از این سیستم دارند.
این افراد نیز می توانند این سیستم تمرینی را در تلفیق با سیستم بی هوازی که اشاره ای به آن شد به کار بگیرند.
در صورتی تمایل و نیاز به استفاده از این سیستم می توانید برنامه های هوازی خود را در روز جمعه و یا در روزهایی که استراحت دارید انجام بدهید.
بهترین زمان برای اجرای این سیستم تمرینی در اولین ساعات روز و قبل از وعده غذایی صبحانه خواهد بود. به وعده غذای پس از سیستم تمرینی هوازی باید اهمیت ویژه ای داده شود.
توجه داشته باشید که هر جلسه تمرین هوازی که انجام می دهید نباید بیش از 20 دقیقه به طول بیانجامد.
بر خلاف آنچه که در برخی موارد دیده می شود هرگز نمی توان قبل از پرداختن به تمرینات بی هوازی از تمرین هوازی طولانی مدت استفاده کرده و یا قبل از تمرین بی هوازی از تمرینات هوازی طولانی مدت استفاده کرد.

برنامه های غذایی

حال که در مورد برنامه و شیوه تمرینی ورزشکاران مبتدی خود را تخلیه کردیم و هر آنچه که علوم خفیه داشتیم لو دادیم به سراغ برنامه ها و رژیم های غذایی می رویم.
رژیم های غذایی ورزشی مختص ورزشکاران رشته های پرورش اندام بر خلاف آنچه که عموم اعتقاد دارند به معنی پرخوری نیست.
این رژیم ها همچنین به معنی استفاده از پروتئین فراوان و افراطی در طول روز نیز نخواهد بود.
این قسمت از مقاله نیز مکمل فروشان را بر علیه ما خواهد شوراند اما حقیقت این است که نیازی به مصرف دیوانه وار مکمل های پروتئینی در طول روز ندارید.
هدف از تغذیه ورزشی که اشتباهات کشنده زیادی در این مقوله نیز به چشم می خورد رساندن پروتئین، قند و حتی چربی کافی به بدن بوده است و بس.

قندها

این مولکول قبل از اینکه در ترکیب مکمل های غذایی وارد شود در مواد غذای طبیعی موجود بوده است و هم اکنون نیز به راحتی می توان با استفاده از مواد غذایی طبیعی، نیاز بدن به این ترکیب را برآورده کرد.
سبزیجات، میوه ها، برنج، جو دو سر، بلغور، خامه های گیاهی، سیب زمین و عسل و دیگر مواد غذایی طبیعی سرشار از این ماده طبیعی است و فرد در مراحل مبتدی تر نیازی به دریافت این ماده غذایی از طریق مکمل های پر کربو ندارد.

پروتئین

این ماده غذایی بر خلاف آنچه که ادعا می شود منحصرا در ترکیب مکمل های غذایی یافت نمی شود بلکه در گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، شیر، سویا و تخم مرغ نیز به فراوانی یافت می شود.

چربی

این ماده غذای دشمن شماره یک انسان نبوده و ورزشکاران رشته های پرورش اندام نیز نه تنها مجبور به حذف این ماده غذایی با ارزش از برنامه غذایی خود نیستند بلکه نیاز به مصرف مقادیر کافی این درشت مغذی در رژیم روزانه غذایی خود نیز هستند.
نوع مفید و خوب این درشت مغذی را در ترکیب موادی همچون روغن زیتون، روغن بادام و بادام زمین غیره یافت.
همانگونه که بستن بدن به سیل پروتئین در وعده های غذایی امر نامعقولی است محروم کردن بدن از این درشت مغذی نیز چندان پسندیده نخواهد بود.
در وعده هایی که می خورید باید تناسب بین مواد غذایی را رعایت کرده و از هر کدام از درشت مغذی هایی که به آنها اشاره شده استفاده کنید.
میزان پروتئین مصرفی خود در وعده پس از تمرین را افزایش دهید اما هرگز در مصرف این درشت مغذی افراط نکنید. افراط در مصرف منابع طبیعی این درشت مغذی به معنی بالا رفتن اوره در خون شده و به مشکلات جانبی ختم خواهد شد و افراط در مصرف مکمل های غذایی این ترکیب نیز به معنی قفل شدن دستگاه گوارش و بر هم ریختن تعادل این سیستم خواهد بود.

آب مایع حیات

آب هم مایع حیات است و هم مایه حیات!!! از این نعمت خداوندی که بدون پرداخت پول نیز می توانید نوع اصل آن را در همه نقاط این کشور تهیه کنید تا می توانید استفاده کنید.

غذاهای سرخ کردنی

استفاده از این غذاها برای بدنساز و برای افرادی که به سلامتی و تندرستی خود اهمیت می دهند ممنوع است. ناگفته پیداست که سیب زمینی سرخ کرده و چیپس و این قبیل مواد غذایی بی ارزش نیز برای شما ممنوع است.

چربی های اشباع شده

از چربی های اشباع شده که در منابع حیوانی نیز یافت می شود دوری کنید و به جای این مواد که منجر به تجمع چربی زاید در بدن نیز می شود از روغن های گیاهی استفاده کنید.

حسی نهتانی بازدید : 1471 28 / 11 / 1390 زمان : 5:0 نظرات ()
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 813
  • آی پی امروز : 90
  • آی پی دیروز : 99
  • بازدید امروز : 240
  • باردید دیروز : 302
  • گوگل امروز : 5
  • گوگل دیروز : 8
  • بازدید هفته : 1,526
  • بازدید ماه : 4,003
  • بازدید سال : 18,265
  • بازدید کلی : 854,042